ダイエット効果検証シリーズ ~置き換えダイエット 朝食編:1日目~

効果検証シリーズ

置き換えダイエット実践 朝食編①

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置き換えダイエットは効果がありました

よくある一日一食を低カロリー食材に置き換えて総摂取カロリーを抑える事による置き換えダイエットを実践します。今回は朝食編です。

前回の夕食編のまとめは以下より

ダイエット効果検証後まとめ ~置き換えダイエット 夕食編~
置き換えダイエットの効果検証後のまとめになります。夕食を味噌汁に置き換える、置き換えダイエットを1週間行って、実際どうなったのか、ダイエットの効果、結果を紹介しております。置き換えダイエットをするにあたり、とても大事なのは置き換えダイエット時に食べる食品の選定だと感じました。味噌汁に置き換えるダイエットはとても辛かったので、味噌汁と変わらない摂取カロリーで味噌汁よりも満腹感を感じられるような食品が置き換えダイエットをおこなう上で効果的だと思います。

夕食編では『味噌汁』で置き換えました。

味噌汁での置き換えは空腹感が辛かったので、今回は

スムージーで置き換えます!

ダイエット食品のスムージーを今回試してみます。

今回は夕食では無く、朝食の置き換えになるので、気分的にはかなり楽なダイエットになるのではと思ってます。また、『味噌汁』ではなく、今回は良くダイエットで使われているスムージーを試してみます。

今までダイエット用のスムージーは飲んだことが無く、初挑戦となるのですが、飲んでみた感想としては、意外に飲みやすくてびっくりしました。それと飲んだ後はお腹空いたとならず、これ1杯でも充分だなと感じれたので(まだ1日目なので分かりませんが・・・)、とりあえずは続けていけそうな予感がします。

現在試してるのはこのスムージーです。

美味しいスムージーとキャッチコピーがありますが、まずくは無いです。普通に飲めます。美味しいかどうかは他のスムージーを飲んだことが無いので比較ができなくて申し訳ないのですが、苦みなども無く飲みやすいので、ダイエット感があまり出ないのでさすがダイエット食品だなぁと思いました。また、カロリーも味噌汁よりも少ない37キロカロリーとかなり少ないカロリーなので、1杯で足りなかったら2杯飲んでもダイエットには全く問題なさそうです。
簡単!美味しいスムージー(グリーンスムージー90+)

置き換えダイエット期間

期間:7月10日(火)~7月30日(月)

1週目の7月10日(火)~7月16日(月)は夕食を置き換えます(完了:-3.0キロ減)。

2週目の7月18日(水)~7月24日(火)は朝食を置き換えます。

3週目の7月26日(木)~8月01日(水)は昼食を置き換えます。

置き換えダイエットルール

置き換えダイエットのルールとして、

・間食は一切しない

・朝食のスムージーは必ず飲む

・ダイエット開始前と同様の食生活を心掛ける(暴飲暴食しない)

体重は毎日計測して画像をアップロードします。

朝食置き換えダイエットの体重の変化

7月18日(1日目):67.0キロ

7月18日現在の体重と本日の食事内容

7月18日現在の体重は

67.0キロ

2日前は66.3キロだったのに、+0.7キロに、、、

原因は置き換えダイエット夕食編が終了して、やっと食べられる喜びからか昨日はしっかりお酒を飲んで良く食べました。

結果として、体重が増えるのは当たり前といえば当たり前ですが、夕食の置き換えダイエットの終盤はドンドン体重が減っていったので、その反動と考えればまだまだ許容範囲だと思います。

もしこれが+2キロ増とかだったら、心が折れます。

食べたもの

朝食:スムージー

昼食:唐揚げ弁当

夕食:目玉焼きハンバーグ、ライス(並み)

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