ダイエット効果検証後まとめ ~置き換えダイエット 朝食編~

効果検証後のまとめ

置き換えダイエットまとめ 朝食編

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置き換えダイエット 朝食編 1週間

朝食を『スムージー』に置き換えて、1週間経ちましたので、結果や効果をまとめました。

朝食置き換えダイエット効果はありました!

置き換えダイエット(朝食)の体重変化の推移

7月18日(1日目):67.0キロ

7月19日(2日目):66.9キロ(-0.1キロ減)

7月20日(3日目):67.0キロ(ダイエット初日と変わらず)

7月21日(4日目):66.4キロ(-0.6キロ減)

7月22日(5日目):66.3キロ(-0.7キロ減)

7月23日(6日目):66.0キロ(-1.0キロ減)

7月24日(7日目:最終日):65.9キロ(-1.1キロ減)

ダイエット開始から1週間で-1.1キロを達成!!

『1週間で1キロ痩せたい』

1ヶ月で2~3キロ痩せたいという方にはオススメなダイエットだと思います。

今回の朝食置き換えダイエットでは、4日目から昼食・夕食にサラダを取り入れるようにしました。サラダを取り入れる事で、満腹感を感じやすくなり、血糖値の上昇をゆるやかにすることでより痩せられるような食生活に改善しました。

今回置き換えをおこなったスムージーはこちら

美味しいスムージーとキャッチコピーがありますが、まずくは無いです。普通に飲めます。美味しいかどうかは他のスムージーを飲んだことが無いので比較ができなくて申し訳ないのですが、苦みなども無く飲みやすいので、ダイエット感があまり出ないのでさすがダイエット食品だなぁと思いました。また、カロリーも味噌汁よりも少ない37キロカロリーとかなり少ないカロリーなので、1杯で足りなかったら2杯飲んでもダイエットには全く問題なさそうです。
簡単!美味しいスムージー(グリーンスムージー90+)

その他のオススメスムージーは以下の記事を参考にしてください。

【ダイエット法】食事を置き換えて痩せる 置き換えダイエット
今現在流行っているダイエット方法の内の一つ、置き換えダイエットのメリットやデメリット、効果などの詳細をご紹介。置き換えダイエットは自分自身でルールを作るダイエットでもあるので、自分のペースでダイエットをおこなうことができます。置き換える食事を選ぶのも自分、置き換える食材を選ぶのも自分です。夕食を必ず置き換えなきゃいけないなんてことはありません。詳細を是非ご覧ください。

夕食置き換えダイエットとの比較

空腹感について

夕食置き換えダイエットをおこなったときにあった、もの凄い空腹感は朝食置き換えダイエットでは感じませんでした。ダイエット中の心が折れそうになる、強い空腹感を感じなかったのが朝食置き換えダイエットの利点です。

痩せる体重について

痩せる体重の量は個人差があると思いますが、置き換えダイエットでは、朝食よりも夕食を置き換えた方が痩せます。私と同じように普段から摂取しているカロリーの量が、夕食>>昼食>>朝食であれば間違いなく夕食を置き換える方が効果があります。

ダイエットの続けやすさ

ダイエットの続けやすさは、朝食置き換えダイエットの方が遥かに続けやすいと思います。上記であげた空腹感をあまり感じない朝食置き換えダイエットは、ダイエットのストレスがあまり無い為、ダイエット初心者の方には非常に有効なダイエット法だと思います。

置き換えダイエットで挫けそうになったら

挫けそうな時、ダイエットを辞めるのでは無く、置き換えダイエット食品を間食に取り入れましょう。通常のお菓子を食べてしまうより、置き換えダイエット食品であれば摂取するカロリーも大幅に低くなりますし、ダイエットを継続することができます。

置き換えダイエットは辞める事は簡単です。続けることの方がはるかに難しいです。

続ける難しさは、ダイエットの工夫をしていくことで軽くすることができます。

間食は『悪』ではありません。空腹に耐えるのが難しかったら、空腹を抑えられるように工夫すれば良いだけです。

【月額2592円~スナック菓子でダイエット】

置き換えダイエットのまとめ

ダイエット効果検証後まとめ ~置き換えダイエット 夕食編~
置き換えダイエットの効果検証後のまとめになります。夕食を味噌汁に置き換える、置き換えダイエットを1週間行って、実際どうなったのか、ダイエットの効果、結果を紹介しております。置き換えダイエットをするにあたり、とても大事なのは置き換えダイエット時に食べる食品の選定だと感じました。味噌汁に置き換えるダイエットはとても辛かったので、味噌汁と変わらない摂取カロリーで味噌汁よりも満腹感を感じられるような食品が置き換えダイエットをおこなう上で効果的だと思います。

 

 

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