食品別カロリー・GI値一覧表

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食品別カロリー・GI値一覧表

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カロリーやGI値を一覧公開

ジャンル別に食品のカロリー・GI値を一覧表にしました。検索窓もついてますので、調べたい食品のカロリー・GI値が分かります。一般的にGI値60を境にして低GI値食品と言われております。

ダイエットの際は、60を目安に食材を選んでみると良いと思います。

ジャンル食品名GI値カロリー
おやつ・飲み物紅茶(無糖)101
おやつ・飲み物日本茶100
おやつ・飲み物ところてん112
おやつ・飲み物コーヒー(無糖)164
おやつ・飲み物紅茶(ミルク)2043
おやつ・飲み物ドリンクヨーグルト3365
おやつ・飲み物コーヒー(クリーム)3555
おやつ・飲み物カフェオレ3955
おやつ・飲み物スポーツドリンク4219
おやつ・飲み物コーラ4346
おやつ・飲み物ゼリー(ゼラチン)4645
おやつ・飲み物ココア47271
おやつ・飲み物プリン52126
おやつ・飲み物ポテトチップス60554
おやつ・飲み物アイスクリーム65212
おやつ・飲み物カステラ69319
おやつ・飲み物ケーキ(チーズ)75321
おやつ・飲み物クッキー77432
おやつ・飲み物だんご(みたらし)79197
おやつ・飲み物ケーキ(チョコレート)80370
おやつ・飲み物だんご(あんこ)80201
おやつ・飲み物ホットケーキ80261
おやつ・飲み物ケーキ(生クリーム)82344
おやつ・飲み物かりんとう84441
おやつ・飲み物85235
おやつ・飲み物キャラメル86433
おやつ・飲み物ドーナッツ86387
おやつ・飲み物大福88235
おやつ・飲み物せんべい89373
おやつ・飲み物チョコレート91557
おやつ・飲み物水あめ93328
おやつ・飲み物菓子パン類(あんぱん)95280
おやつ・飲み物どら焼き95284
おやつ・飲み物キャンディー108396
ナッツ類くるみ18674
ナッツ類ピスタチオ18615
ナッツ類マカダミアンナッツ27720
ナッツ類ピーナッツ28562
ナッツ類アーモンド30606
ナッツ類カシューナッツ34576
ナッツ類レンズ豆55353
ナッツ類ぎんなん58187
ナッツ類くり60164
加工食品寒天12154
加工食品焼きのり15188
加工食品ゆば(生)15231
加工食品ひじき19139
加工食品インスタント和風だし21224
加工食品のりの佃煮2377
加工食品しらたき236
加工食品こんにゃく245
加工食品昆布(佃煮)2784
加工食品納豆33200
加工食品おから35111
加工食品高野豆腐36529
加工食品ツナ缶40288
加工食品豆腐(絹ごし)4256
加工食品豆腐(木綿)4272
加工食品油揚げ43386
加工食品あずき(缶)45218
加工食品あずき(乾燥)45339
加工食品オールブランシリアル45363
加工食品厚揚げ46150
加工食品つみれ47113
加工食品サラミ48497
加工食品かまぼこ5195
加工食品がんもどき52228
加工食品オートミール55380
加工食品ちくわ55121
加工食品インスタントラーメン73445
加工食品コーンフレーク75381
加工食品つぶあん78244
加工食品こしあん80155
加工食品ジャム(いちご)82256
加工食品さらしあん83385
果物すだち(果汁)1720
果物ゆず(果汁)1821
果物あんず(生)2936
果物いちご2934
果物かぼす2925
果物パパイヤ3038
果物オレンジ3146
果物グレープフルーツ3138
果物夏みかん3140
果物3243
果物びわ3240
果物いよかん3346
果物はっさく3345
果物みかん3345
果物ブルーベリー3449
果物プルーン3449
果物レモン3454
果物キウイ3553
果物いちじく3654
果物洋ナシ3654
果物りんご3654
果物3760
果物さくらんぼ3760
果物ざくろ3756
果物ライチ3863
果物アメリカンチェリー3966
果物ドライ あんず41288
果物メロン4142
果物4140
果物オレンジジュース(100%)4242
果物ドライ プルーン44235
果物ぶどう(デラウェア)4759
果物ぶどう(マスカット)4859
果物マンゴー4964
果物ぶどう(巨峰)5059
果物バナナ5586
果物みかん缶詰5764
果物レーズン57301
果物さくらんぼ缶詰5974
果物パイン缶詰6284
果物黄桃缶詰6385
果物ドライ バナナ65299
果物パイナップル6551
海藻類もずく124
海藻類いわのり14151
海藻類味付けのり15179
海藻類カットわかめ15138
海藻類あおのり16150
海藻類茎わかめ1615
海藻類生わかめ1616
海藻類昆布17138
魚介類いわし40217
魚介類あこうだい4093
魚介類あさり4030
魚介類あじ40121
魚介類うなぎ(白焼)40331
魚介類あまえび4087
魚介類あまだい40113
魚介類いか4088
魚介類くらげ4022
魚介類かさご4085
魚介類かじき40115
魚介類くるまえび4097
魚介類かつお40114
魚介類かに(たらば)4058
魚介類かれい4095
魚介類かれい(子持ち)40143
魚介類かんぱち40129
魚介類きす4085
魚介類こはだ40160
魚介類ぎんだら(切り身)40220
魚介類きんめだい40160
魚介類しらす40113
魚介類さば40202
魚介類さわら40177
魚介類すずき40123
魚介類さんま40310
魚介類ししゃも40177
魚介類芝えび4083
魚介類しゃこ(ゆで)4098
魚介類たい40194
魚介類大正えび40194
魚介類たら4079
魚介類たらこ40140
魚介類にしん40216
魚介類生鮭40133
魚介類ふぐ4085
魚介類ブラックタイガー4082
魚介類ぶり40257
魚介類はまち40256
魚介類ほっけ40115
魚介類ひらめ40103
魚介類まぐろ(赤身)40125
魚介類まぐろ(トロ)40344
魚介類ムール貝4070
魚介類まだこ4076
魚介類まだこ(ゆで)4099
魚介類むつ40189
魚介類まぐろ(なかおち)40128
魚介類あゆ41152
魚介類しめさば42339
魚介類ほたて貝柱4297
魚介類うなぎ(蒲焼)43293
魚介類はまぐり4338
魚介類赤貝4474
魚介類あわび4473
魚介類しじみ4451
魚介類あじ(干物)45168
魚介類あなご45161
魚介類あんこう4558
魚介類イクラ45272
魚介類くじら45106
魚介類かき4560
魚介類かます(干物)45148
魚介類なまこ4623
魚介類あんこう(肝)47445
魚介類塩鮭47199
魚介類うに49120
穀物・パン・麺類春雨32342
穀物・パン・麺類きなこ34437
穀物・パン・麺類アマランサス(玄穀)45358
穀物・パン・麺類小麦全粒粉45328
穀物・パン・麺類おかゆ(玄米)4770
穀物・パン・麺類ハトムギ48360
穀物・パン・麺類赤米49344
穀物・パン・麺類おかゆ(半つき米)5036
穀物・パン・麺類黒米50168
穀物・パン・麺類スパゲティ(全粒粉)50352
穀物・パン・麺類全粒粉パン50247
穀物・パン・麺類そば粉50361
穀物・パン・麺類そば(乾)54344
穀物・パン・麺類発芽玄米54165
穀物・パン・麺類五穀米55126
穀物・パン・麺類小麦粉(強力粉)55366
穀物・パン・麺類玄米56165
穀物・パン・麺類おかゆ(精白米)5771
穀物・パン・麺類玄米(5分づき)58349
穀物・パン・麺類ライ麦パン58264
穀物・パン・麺類そば(生)59274
穀物・パン・麺類小麦粉(薄力粉)60368
穀物・パン・麺類天ぷら粉60349
穀物・パン・麺類中華めん(生)61281
穀物・パン・麺類片栗粉65330
穀物・パン・麺類玄米フレーク65377
穀物・パン・麺類白玉粉65369
穀物・パン・麺類スパゲッティ(乾)65378
穀物・パン・麺類スパゲッティ(ゆで)65149
穀物・パン・麺類麦(押麦)65340
穀物・パン・麺類クロワッサン68448
穀物・パン・麺類そうめん(乾)68356
穀物・パン・麺類クラッカー70492
穀物・パン・麺類胚芽精米70167
穀物・パン・麺類パン粉(乾燥)70373
穀物・パン・麺類中華めん(揚)71458
穀物・パン・麺類マカロニ71378
穀物・パン・麺類ベーグル75250
穀物・パン・麺類赤飯77189
穀物・パン・麺類うどん(生)80270
穀物・パン・麺類もち米8097
穀物・パン・麺類ナン82262
穀物・パン・麺類バターロール(ロールパン)83316
穀物・パン・麺類精白米84168
穀物・パン・麺類うどん(乾)85348
穀物・パン・麺類ビーフン88377
穀物・パン・麺類食パン91264
穀物・パン・麺類フランスパン93279
酒類焼酎(甲類)30206
酒類ワイン3273
酒類ビール3440
酒類日本酒(純米酒)35103
酒類サワー3849
調味料ワインビネガー222
調味料酢(穀物酢)325
調味料りんご酢326
調味料酢(米酢)846
調味料しょうゆ(薄口)954
調味料トマトソース944
調味料粗塩100
調味料食塩100
調味料人工甘味料(異性化液糖)10276
調味料しょうゆ(濃い口)1171
調味料粒マスタード14229
調味料マスタード14174
調味料コンソメ(固形)15235
調味料みりん(本みりん)15241
調味料マヨネーズ15670
調味料みりん風調味料16226
調味料豆板醤1960
調味料めんつゆ(ストレート)2044
調味料ウスターソース29117
調味料オイスターソース30107
調味料ケチャップ30119
調味料麦みそ30198
調味料みそ(赤)33186
調味料みそ(白)34192
調味料みそ類(合わせ)34189
調味料ガーリックパウダー41382
調味料ねりわさび44265
調味料カレールー49512
調味料こしょう73378
調味料メープルシロップ73257
調味料はちみつ88294
調味料黒砂糖99354
調味料三温糖108382
調味料粉砂糖109386
調味料上白砂糖109384
調味料グラニュー糖110387
調味料氷砂糖110387
肉類45129
肉類牛肉 サーロイン45334
肉類牛肉 タン45269
肉類牛肉 バラ45454
肉類牛肉 ひれ45185
肉類鶏 ささみ45105
肉類鶏 ひき肉45166
肉類鶏 むね45191
肉類鶏 もも45200
肉類豚 バラ45396
肉類豚 ひき肉45221
肉類豚 もも45183
肉類豚 ロース45263
肉類マトン(ロース)45236
肉類ラム(ロース)45227
肉類牛肉 ひき肉46224
肉類牛肉 もも46209
肉類牛肉 ロース46318
肉類牛豚合びき46222
肉類ソーセージ(ウィンナー)46321
肉類鶏 レバー46111
肉類生ハム46247
肉類ロースハム46196
肉類コンビーフ47203
肉類豚肉 レバー48128
肉類牛肉 レバー49132
肉類ベーコン49405
肉類焼き豚51172
乳製品・卵豆乳2346
乳製品・卵コーヒークリーム24211
乳製品・卵ココナッツミルク2520
乳製品・卵牛乳2567
乳製品・卵プレーンヨーグルト2562
乳製品・卵無脂肪乳2533
乳製品・卵低脂肪乳2646
乳製品・卵スキムミルク30359
乳製品・卵鶏卵(生)30151
乳製品・卵鶏卵(ゆで)30154
乳製品・卵バター30745
乳製品・卵カマンベールチーズ31310
乳製品・卵プロセスチーズ31339
乳製品・卵マーガリン31758
乳製品・卵エバミルク32144
乳製品・卵カッテージチーズ32105
乳製品・卵エダムチーズ33356
乳製品・卵クリームチーズ33346
乳製品・卵ゴーダチーズ33380
乳製品・卵パルメザンチーズ33475
乳製品・卵生クリーム39433
野菜ほうれん草1520
野菜アルファルファ2212
野菜サラダ菜2214
野菜大豆もやし2237
野菜もやし(ブラックマッペ)2215
野菜クレソン2315
野菜小松菜2314
野菜きゅうり2314
野菜ズッキーニ2314
野菜チンゲンサイ239
野菜白菜2314
野菜みょうが2312
野菜レタス2312
野菜貝割れ大根2421
野菜セロリ2415
野菜冬瓜2416
野菜たけのこ(水煮)2430
野菜にがうり2417
野菜三つ葉2418
野菜マッシュルーム2411
野菜モロヘイヤ2438
野菜グリーンアスパラガス2522
野菜かぶ(根)2521
野菜春菊2522
野菜なす2522
野菜菜の花2533
野菜ブロッコリー2533
野菜黒きくらげ26167
野菜カリフラワー2627
野菜キャベツ2623
野菜さやいんげん2623
野菜大根2618
野菜たけのこ2626
野菜なめこ2614
野菜にら2621
野菜パプリカ(赤ピーマン)2630
野菜ピーマン2622
野菜いんげん豆27333
野菜アボガド27187
野菜白きくらげ27167
野菜しめじ2714
野菜しょうが2730
野菜あさつき2833
野菜エリンギ2824
野菜おくら2830
野菜さやえんどう2836
野菜しいたけ(生)2818
野菜しそ2837
野菜長ねぎ2828
野菜えのき2922
野菜パセリ2944
野菜まつたけ2923
野菜枝豆30135
野菜そら豆(生)30108
野菜大豆(水煮)30180
野菜玉ねぎ3037
野菜トマト3019
野菜えんどう豆38352
野菜しいたけ(干し)38182
野菜れんこん3866
野菜グリーンピース4593
野菜ごぼう4565
野菜にんにく49134
野菜らっきょう52118
野菜うずら豆55237
野菜さつまいも55132
野菜おたふく豆57251
野菜うぐいす豆58240
野菜すいか6037
野菜さといも6458
野菜かぼちゃ(西洋)6591
野菜長いも6565
野菜とうもろこし7092
野菜大根(切り干し)74279
野菜やまいも(いちょういも)75108
野菜にんじん8037
野菜じゃがいも9076

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