ダイエット効果検証シリーズ ~置き換えダイエット 昼食編:1日目~

効果検証シリーズ

置き換えダイエット実践 昼食編①

スポンサーリンク

夕食・朝食の置き換えダイエット効果

夕食置き換えダイエットを1週間。朝食置き換えダイエットを1週間。

各1週間ずつ行いましたが、結論からすると置き換えダイエットは効果があります。

ダイエット効果検証後まとめ ~置き換えダイエット 朝食編~
置き換えダイエットの効果検証後のまとめになります。朝食をスムージーに置き換える、置き換えダイエットを1週間行って実際どうなったのか、ダイエットの効果・結果を紹介しております。夕食置き換えダイエットに比べると痩せた体重は少ないものの、ダイエットのストレスなどは殆ど感じられず、非常に取り組みやすいダイエットでした。体重もしっかり減りましたし、朝食置き換えダイエットはやりやすいダイエットです。
ダイエット効果検証後まとめ ~置き換えダイエット 夕食編~
置き換えダイエットの効果検証後のまとめになります。夕食を味噌汁に置き換える、置き換えダイエットを1週間行って、実際どうなったのか、ダイエットの効果、結果を紹介しております。置き換えダイエットをするにあたり、とても大事なのは置き換えダイエット時に食べる食品の選定だと感じました。味噌汁に置き換えるダイエットはとても辛かったので、味噌汁と変わらない摂取カロリーで味噌汁よりも満腹感を感じられるような食品が置き換えダイエットをおこなう上で効果的だと思います。

朝食置き換えダイエットでは-1.1キロ減。夕食置き換えダイエットでは-3.0キロ減。

短期間に結果が出るダイエットとして、とても有効です。

今回は昼食を1週間置き換えます。

昼食の置き換えはこちら

前回のスムージーからダイエットプロテインへ変更してみました。

変えた理由は、プロテインの好奇心が殆どです。前回のスムージーを継続でも良かったのですが、色々試してみたいので、味変です!カロリーも1食25キロカロリーと低く。痩せれる要素満載なので、昼食置き換えはこれで頑張ります。

オールインワンプロテインドリンク、ファスタナ

置き換えダイエット期間

期間:7月10日(火)~7月30日(月)

1週目の7月10日(火)~7月16日(月)は夕食を置き換えます(完了:-3.0キロ減)。

2週目の7月18日(水)~7月24日(火)は朝食を置き換えます。(完了:-1.1キロ減)。

3週目の7月26日(木)~8月01日(水)は昼食を置き換えます。

置き換えダイエットルール

置き換えダイエットのルールとして、

・間食は一切しない

・昼食のダイエットプロテインは必ず飲む

・ダイエット開始前と同様の食生活を心掛ける(暴飲暴食しない)

体重は毎日計測して画像をアップロードします。

昼食置き換えダイエットの体重の変化

7月26日(1日目):66.3キロ

7月26日現在の体重と本日の食事内容

7月26日現在の体重は

66.3キロ

2日前は65.9キロだったのに、+0.4キロになりましたが、久々のお酒はとても美味しかったのでまた頑張る為にも増えたのは当たり前と感じてます。

前回の夕食の置き換え後は+0.7キロでしたから、ダイエットを継続している効果もあって軽いリバウンドで済んだものだと思います。

食べ過ぎれば太る

これは当たり前ですね。ダイエットから解放されたら食べちゃうのはしょうがないと思います。しかしながら今までダイエットをしてきたことが全て無駄になるのは余程の食べ過ぎだったり、食べ過ぎを継続しなければ超短期間で戻る事はありません。

また明日から頑張ろう、こういう気持ちがダイエットではとても大切だと思います。

食べたもの

朝食:チキンカツサンド・鮭おにぎり(セブンイレブン)

昼食:ダイエットプロテイン

夕食:スパゲッティカルボナーラ(自炊)

朝食を置き換えた食材はこちら

このスムージーに置き換えて1週間でー1.1キロになりました。

飲んだ感想:美味しいスムージーとキャッチコピーがありますが、まずくは無いです。普通に飲めます。美味しいかどうかは他のスムージーを飲んだことが無いので比較ができなくて申し訳ないのですが、苦みなども無く飲みやすいので、ダイエット感があまり出ないのでさすがダイエット食品だなぁと思いました。また、カロリーも味噌汁よりも少ない37キロカロリーとかなり少ないカロリーなので、1杯で足りなかったら2杯飲んでもダイエットには全く問題なさそうです。
簡単!美味しいスムージー(グリーンスムージー90+)

コメント