ダイエット効果検証シリーズ ~置き換えダイエット 夕食編:3日目~

効果検証シリーズ

置き換えダイエット実践③

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置き換えダイエット3日目

夕飯を『味噌汁』に置き換えてダイエットを始めて、現在3日目になりました。

今まで夕飯と言えば、丼ものかラーメンかパスタなど、炭水化物中心でしたので、それを味噌汁に置き換えたら、痩せる要素満載だと個人的に思いますが、今回知りたいのは痩せれるのか痩せれないのか、心身的な負担はどれ位あるのか、どれ位痩せれるのか。

ここら辺を明確に検証できたらと思ってます。それでは、3日目のレポートです。

空腹感が強くなりました

夜の空腹感が出てきました。

夕食の置き換えである味噌汁を1杯飲んで、それで御馳走様となるので、食べたりないなぁという気持ちが前日と比べてかなり強く感じるようになりました。

それでもまだ寝るときにお腹が空きすぎて眠れないということは無いので、順調にダイエットが進んでおります。

朝食がとても美味しく感じるようになった

朝起きてからは、普段通りお腹が空いている状態ではありますが、とにかく朝食が普段よりも美味しく感じられます。

朝食の量を増やすわけにもいかないので、量はダイエット前と同様にしておりますが、お腹の減り具合がダイエット前とは違うので、ダイエット前よりもゆっくり時間をかけて食べるようにしてます。

ダイエット前と同じように食べてしまうと、あっという間に食事の時間が終わってしまいますので、体が満腹感を感じるように、ゆっくりと噛んで食べることで、少しでも空腹感を少なくするような工夫をしています。

体重の変化(3日目)

1日目:69.3キロ

2日目:68.1キロ(開始から-1.2キロ)

3日目:67.9キロ(開始から-1.4キロ)

順調にダイエット効果が出てきてます。

ダイエット当初の体重が69.3キロから、2日で-1.4キロ減少し、67.9キロになりました。

ダイエットをしていると、体重の減少がモチベーションになりますので、このまま順調にダイエット終了まで体重が減り続けていくことを願うばかりです。

7月12日現在の体重と本日の食事内容

7月12日現在の体重は

67.9キロ(-1.4キロ)

食べたもの

朝食:ご飯、納豆

昼食:サンドイッチ(チキンカツ)、春雨スープ

夕食:味噌汁1杯

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