ダイエット効果検証シリーズ ~置き換えダイエット 夕食編:4日目~

効果検証シリーズ

置き換えダイエット実践④

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置き換えダイエット4日目

夕飯を『味噌汁』に置き換えてダイエットを始めて、現在4日目になりました。本日が折り返し地点になります。1週間でどれくらい痩せれるのか・・・

今まで夕飯と言えば、丼ものかラーメンかパスタなど、炭水化物中心でしたので、それを味噌汁に置き換えたら、痩せる要素満載だと個人的に思いますが、今回知りたいのは痩せれるのか痩せれないのか、心身的な負担はどれ位あるのか、どれ位痩せれるのか。

ここら辺を明確に検証できたらと思ってます。それでは、4日目のレポートです。

17時頃から相当な空腹感が出てきました

お昼を食べた後はとても満腹感を得られて、置き換えダイエットを始める前よりも、ご飯がとっても美味しく感じております。

食べれるって素晴らしいです!

が、夕方頃からとてもお腹が空きはじめます。この置き換えダイエットを始めてから最も強い空腹感でしたが、お茶を飲んでごまかして我慢をしました。

人間の体は面白いもので、この状況も2時間くらい経つと空腹感が収まり、体が少しずつダイエットに順応していっているのかなぁと思いました。

夕食後(味噌汁1杯)の食べたい衝動が出てきました

夕食後の食べたい衝動が出てきました、やはり味噌汁1杯ではお腹が一杯になるなんてことはありません。味噌汁を飲むまでとてもお腹が減っている状態で、味噌汁を飲んで後もまだまだお腹が減っていて、ご飯が食べたいと感じてます。

それでもまだ自制心で抑えられる範囲内ではあるので、我慢できてます。

今日で丁度折り返しの4日目になりますので、残り3日を頑張っていきます。

 

寝付きが少し悪くなりました

夜寝る前の寝つきがダイエット3日目と比べて悪くなりました。

昨日までは普通に寝れていたのに、空腹感が少しある為か、普段より寝るまでに時間が掛かりました。4日目の今日は昨日よりもっとお腹が減っているので、更に寝つきが悪くなっていたら嫌です。

自然に眠れますように!

体重の変化(4日目)

1日目:69.3キロ

2日目:68.1キロ(開始から-1.2キロ)

3日目:67.9キロ(開始から-1.4キロ)

4日目:67.7キロ(開始から-1.6キロ)

順調にダイエット効果が出てきてます。

ダイエット当初の体重が69.3キロから、3日で-1.6キロ減少し、67.7キロになりました。

ダイエットをしていると、体重の減少がモチベーションになりますので、このまま順調にダイエット終了まで体重が減り続けていくことを願うばかりです。

7月13日現在の体重と本日の食事内容

7月13日現在の体重は

67.7キロ(-1.6キロ)

食べたもの

朝食:ご飯、魚(鯖缶)、味噌汁

昼食:パスタ(ナポリタン)普通盛り

夕食:味噌汁1杯

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