雨の日でもできるダイエット法

ダイエット法

雨でもできるダイエット法

ジムに通っておらず、ウォーキングやランニングの運動でダイエットをしている人にとって、雨が降っていると運動ダイエットをする事ができず、やりたいのにできない、もどかしい気持ちになる事もあると思います。

天気は自分の力で変える事はできないので、雨が降ったら運動ダイエットを休むというのはそれはそれで有だと思うのですが、雨が続いて運動ダイエットができない期間が続くと、その後晴れた日におこなう運動ダイエットが面倒だったり億劫になったりしてしまう事があります。

これは定期的におこなっている習慣(リズム)が狂ってしまう事で、運動するのに抵抗がなかった体が、休むことに逆に慣れてしまったのが原因になります。

雨が降っても、家の中でもできるダイエット法をご紹介します。

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DVD(youtube)エクササイズ

家の中で有酸素運動をするのは専用の機材が必要であったりとハードルが高いですが、youtubeなどで手軽に見れて行える

「ビリーズブートキャンプ」

ビリーズブートキャンプ(DISC①基本プログラム)

を始め、youtube上で見て行えるエクササイズは他にもあります。

家でできるエクササイズはDVDでも売っていたりするので、興味があれば下記のダンスで痩せるダイエット法も合わせてご覧ください。

【ダイエット法】踊って痩せるダンスダイエット
踊って痩せるダイエット法です。ダンスダイエットはダンスの経験が無い場合は敷居が高いダイエット法になります。ダンス経験者にオススメなダイエット方法です。ダンスダイエットの詳細はこちらからご参照ください。

家でできる定番の筋肉トレーニング

雨が降って外で運動ができないそんな時こそ、筋トレを普段よりもより多く行いましょう。普段筋トレをしていないならば、筋トレもダイエットには有効ですので、筋トレをしましょう。

なぜダイエットに筋トレが必要かと言うと、ダイエットは体重を減らすのが目標では無く、スリムな体型を目指すことが目標だと思います。

スリムな体を作る為には筋トレはとても有効です。筋トレを行う事で身体のラインをすっきりさせ、見た目が引き締まります。

スリムで引き締まった身体にする為にも、雨で運動ができない時は家で筋トレを行いましょう。

スイミング(水泳)をしに行く

雨が降っていても有酸素運動ができる場所「室内プール」を利用するのも良い方法です。

水泳は有酸素運動の中でも多くカロリーが消費できる運動です。水泳をダイエットに取り入れている人も多いです。

【ダイエット法】泳いで痩せる スイミングダイエット
泳いで痩せるダイエットは運動して痩せるダイエットの中でもかなり高くカロリーを消費します。カロリー消費が高い分、疲れがとても出るダイエットでもあるので、無理して長時間やり続けるのは体に大きな負担となります。カロリー消費量が高いというメリットがありますが、デメリットもあります。泳いで痩せるダイエットの詳細を記事にしておりますので、ダイエットに取り入れたいと思ってる方は是非ご参照ください。

プールに行けば運動ができます。また、スポーツ施設に行けば室内でジムと同じような機材があり、エクササイズに励む事ができます。

雨の日で運動ができない訳ではありませんので、雨の日が続き運動ができないと諦めないで、運動ができる場所へいってみるのも良いと思います。

雨でもできるダイエット法まとめ

・DVDやyoutubeを利用して室内エクササイズを行いましょう

・室内で筋トレをいつもより多くしましょう

・プールに行って泳いで運動するのも良い方法です

 

 

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