お風呂に入って痩せる高温反復浴

ダイエット法

お風呂に入って痩せる高温反復浴

身近にあるお風呂を利用したダイエット方法です。

このダイエット方法は自宅を利用して行います。そして普段のお風呂の温度より高い設定が必要になりますので、お風呂の温度を決められるお風呂で無いとできませんので注意が必要です。

お湯と水で調整するお風呂では適温が分からず火傷の危険等がございますので、決してやらないでください。

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高温反復浴とは?

高温反復浴はお風呂の温度を高めに設定した湯舟に繰り返し入る事で、体の代謝を高める方法になります。

1回の反復浴で終わりにするのでは無く、食生活に応じて2回にするなど、回数を手軽に調整できる点もあります。

ダイエット法としては、下記でまとめたサウナダイエットに近いですが、サウナよりも辛くなく発汗効果が凄いです。

【ダイエット法】サウナで痩せるダイエット
サウナで痩せるダイエット法です。サウナは汗を流して体をデトックスするのに適しています。体を温めて、体内をデトックスさせる事で代謝を上げ痩せやすく太りにくい体作りができます。サウナダイエットの詳細はこちらからご参照ください。

高温反復浴の仕方

下記を1巡で1回の高温反復浴となります。

1.42~43度になるようお風呂の温度を調整します

2.湯船に入ります(全身)3分間

3.頭を洗います(休憩期間)※3・5は逆でも良いです

4.湯船に入ります(全身)3分間

5.身体を洗います(休憩期間)

6.湯船に入ります(全身)3分間

7.湯船から上がります

※2回目からは、頭や身体を洗う休憩期間は湯船の外で休むようにしてください。休憩期間は概ね3~5分程度休めると良いです。

以上で1クール(1回)となります。この高温反復浴は湯船に入る時間を伸ばすのも自分で調整しやすいのと、繰り返し行いやすいのが特徴です。

高温反復浴の特徴

高温反復浴の特徴は、熱い湯舟に入る事で身体の温度を上げ、発汗を施します。一度に長く入浴するのでは無く、

湯船に入る→湯船から出る

を繰り返すことで、高温反復浴を終えた後でも体がポカポカと温まります。

ダイエット効果はもちろん、冷え性などにも有効です。

汗を多くかきますので、入浴前にお水を1杯、入浴後にお水を1杯飲むと良いです。

高温反復浴だけで痩せようとしない

高温反復浴だけでは痩せません。

ダイエットで痩せる為には、食事を節制したり、運動をして消費カロリーを増やす必要があります。

高温反復浴で効果を出すには、自分自身の身体にあった適切な摂取カロリー内に抑えた上で高温反復浴を行う事でダイエット効果があります。

常日頃から食事を食べ過ぎていたりしている場合は、まずは食事などの生活習慣を見直しましょう。

高温反復浴は毎日できるダイエット方法です。

毎日の入浴を高温反復浴にする事で、高温反復浴をする習慣がつきます。

継続していけるよう頑張りましょう。

高温反復浴まとめ

・温度調整できるお風呂で高温反復浴をおこないましょう

・1クールを1回とし、その日その日の体調に合わせて調整しましょう

・高温反復浴を行う前に水を飲みましょう

・高温反復浴だけで痩せれる訳ではありません。日々の生活を見直しましょう

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