【ダイエット】短期痩せと長期痩せの比較

ダイエットの心得

【ダイエット】短期痩せと長期痩せの比較

これからダイエットを始めようと思っている人、既にダイエットを始めている人、このサイトを見に来ていただいて居る方は様々いらっしゃいますが、今回は短期痩せと長期痩せのメリット・デメリットを紹介します。

私の場合、短期痩せでダイエットに成功しています。長期で毎月少しずつ体重を減らすダイエットは行っておりませんが、長期痩せのダイエットを実践し成功している人の体験から今回比較の記事を書きます。

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短期痩せのメリット

短期痩せのメリットは、短期間で痩せれる事が最大のメリットです。

ダイエットは苦労を伴います。楽に痩せれるなんて嘘です(私はそう思ってます)。短期痩せでも長期痩せでも、ダイエットを始めたばかりは今までの環境(生活全般)が変わります。

大変な苦労も短い時間で済むことに越したことはありません。短い期間と言っても3ヶ月以内に一気に痩せるのが短期痩せです。ある程度期間がある事は理解しておきましょう。

長期痩せのメリット

長期痩せのメリットは、ダイエットを習慣化し、身体に無理を掛け過ぎない様にダイエットをおこなう事ができる事です。

これは短期痩せのデメリットの一つである、心身共に大きな負荷が掛かる巨大なストレスを長い期間で分散させる事で、ダイエットのストレスを軽減させる事ができます。

長期痩せは、日々の生活にダイエットをプラスした生活リズムを作り実践しやすく、負荷もそれほど高くは無い為、短期痩せよりもダイエットを続けやすいのもメリットの1つです。

短期痩せのデメリット

短期痩せのデメリットは何と言っても身体への負荷が尋常では無い事です。

極端な食事制限・極端な運動のいずれかが、短期で痩せるには必要不可欠です。思いっきりストイックに行く場合はその両方を行います。

短期痩せは無理をしてダイエットをおこなうので、続かない人が多いです。

そして、無理をして目標の体重に達成した後にダイエットを辞めてしまいリバウンドするケースも多いです。

短期痩せでダイエットを成功させるには

短期痩せでダイエットを成功させるには

「自分のルールを順守できる強い心」

が必要です。セルフコントロールがしっかりとできれば、目標の体重に達成した後に新しい目標(ボディメイク等)を作り、体重が減った後もスリムな体型を目指すダイエットを続ける事ができます。

短期痩せには向いていないなと思ったり感じたりしたら、長期痩せを目指した方が良いと思います。

長期痩せのデメリット

長期痩せのデメリットは、ダイエットの期間が長くなることです。

半年から1年はダイエットを続けるイメージを持って行わないと失敗します。2~3ヶ月は長期では無く、短期痩せの期間になりますので、季節の移り変わりや新年までなど、長い期間をもって「何キロまで痩せる」等の目標を作りましょう。

また、ダイエットの期間が長くなることで途中で妥協してしまう人も多いです。

目標には達成しなかったけれども、痩せれたからダイエット終わりといって、自身の定めたルールを変えダイエットを終わりにしてしまうのは、ダイエット成功では無く失敗に入ります。その後は太る可能性が高い訳ですので・・・

長期痩せでダイエットを成功させるには

長期痩せでダイエットを成功させる秘訣は、各月毎、各週毎に細かく目標を設定して、その目標に向けてダイエットをおこなう事です。

ざっくばらんに、半年後にマイナス10キロとしてもダイエットは失敗に終わる可能性が高いです。

1か月後にマイナス3キロ、2ヶ月後にマイナス2キロ・・・と、細かく目標を決めていった方が、達成できる可能性が上がります。

「ローマは1日にしてならず」

毎日の積み重ねが大事です。長期痩せでダイエットを成功させるには、目標を細かく設定しましょう。

短期痩せと長期痩せ、どちらが良い?

短期痩せと長期痩せ、どちらが良いかはダイエットをおこなうその人自身が決める事です。

が、それでは決めかねるって方が居るかもしれませんので、私は「長期痩せ」をオススメします。

長期痩せで痩せたい体重を月で割って2を掛けた数字を初月の目標にして頑張ってみてください(半年で12キロ目標であれば、12÷6×2=4キロ)。

ダイエットはダイエットし始めから1~2ヶ月が一番体重が減りやすいです。その後は徐々に減りにくくなります。細かく目標を決めて頑張っていけば痩せられますので、頑張ってみましょう。

短期痩せは、私自身が実践しておりますので、ダイエット効果検証等本サイトを参考にして頂ければ幸いです。

短期痩せと長期痩せの比較まとめ

・短期痩せは自分自身の約束を順守できる人が成功できるダイエットです

・短期痩せは挫折しやすく、心身の負荷も大きいダイエットです

・長期痩せはダイエット期間が長い事がデメリットであり途中で妥協しないようにしましょう

・長期痩せは各月及び各週で細かな目標を立てて行いましょう

 

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