ダイエット法

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1日1万歩ウォーキングのダイエット効果

千里の道も一歩からと言うことわざがありますが、ダイエットで1日1万歩歩くのを目標にウォーキングしている人も多いと思います。1日1万歩歩く事でダイエット効果はあるのでしょうか?1日1万歩歩く事で消費されるカロリーや、1日の摂取カロリーから1日1万歩歩く事でダイエット効果があるのか検証したいと思います。
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脱小麦粉(グルテンフリー)ダイエット

食事制限(カロリー制限)中、私は小麦粉を使った食べ物を一切食べませんでした。小麦粉は様々な料理に使われていますが、意識して小麦粉を使わない食べ物にしていくと、それだけで摂取カロリーを抑える事に繋がりやすくなります。普通に生活していて、多くの人が美味しいと感じる食べ物には、小麦粉が使われている料理が沢山あります。多くの人が美味しいと感じる食べ物は総じてカロリーも高いものが多いです。小麦粉を制限するなどでは無く、小麦粉を取らない。脱小麦粉ダイエットをご紹介します。
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食事制限をするならアンダーカロリーを意識しましょう

食事制限をして摂取カロリーを抑えるのはダイエットでは必要不可欠ですが、アンダーカロリーを意識してますか?アンダーカロリーって何?と、アンダーカロリーがどういう事なのか知らない人も居ると思いますので、なぜ食事制限をするならアンダーカロリーを意識した方が良いのか、そしてアンダーカロリーとはどういう事なのかご紹介します。
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ダイエット中の間食はMINTIA(ミンティア)がオススメ

ダイエット中、空腹にどうしても耐えられず何か食べたい、そんな時に間食をしてしまうと思います。間食をしないのはダイエット中であれば勿論良い事ではありますが、食事制限は慣れるまで辛いものです。ダイエット前から間食を常にしていたり、食事制限で空腹が辛いという方は間食の内容を変えていきましょう。
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休日に運動を2時間以上行なえると良い理由

ダイエットで痩せる為に、運動はとても効果的ですが中々時間が取れない。そんな悩みを持っている方も多いと思います。今回は休日に運動を行うならば、まずは2時間を意識してやってみる事をお勧めします。そして、なぜ運動時間が2時間必要なのか、その理由をご紹介します。
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ダイエット中は調味料に注意しましょう

ダイエット中はメインの食事や副菜(おかず)などのカロリーは気を使っているので、しっかりとカロリー計算をしますが調味料などはあまりカロリーを気にしない方も居ると思います。調味料は意外とカロリーが大きいものが多いので、食事制限をしている際は気を遣う必要があります。
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鍋スープ1袋を2日間で食べきる鍋ダイエット

今では通年食べる事ができる鍋ですが、秋から冬にかけて肌寒くなってくると美味しさが増す鍋でもあります。鍋はダイエットの味方です(特に食事制限)。なんでダイエットの味方なのかというと、1.低カロリー&低GI値2.栄養豊富3.バリエーション豊富(飽きにくい)食事制限中でも遠慮なく食べれる鍋は、私的にダイエット中にはとても役立つ食事です。
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ダイエット中の栄養補助食品について

カロリーメイトを始めとする栄養補助食品は世に溢れていますが、ダイエット中の食事として本当に必要なものでしょうか。1食を栄養補助食品1つに置き換えるのであれば、摂取カロリーは100~200kcal程度になるのでダイエット効果としてはあると思いますが、通常の食事に加えて、足りない栄養素の補充として栄養補助食品を食べるのであれば、摂取カロリーが単純に食べた分増えますので、通常の食事に加えて食べるのは良くないと思っております。
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漢(おとこ)の食事制限法

食事制限は男女関係なしにダイエットでは欠かせないものになりますが、具体的にどのように食事制限をすれば痩せやすいのか、食事制限に慣れるのはどのようにすればいいのか知りたい人も多いと思います。今回は漢(おとこ)の食事制限法として、私が実際におこなっている食事制限のやり方やコツなどをご紹介します。
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お風呂に入って痩せる高温反復浴

身近にあるお風呂を利用したダイエット方法です。このダイエット方法は自宅を利用して行います。そして普段のお風呂の温度より高い設定が必要になりますので、お風呂の温度を決められるお風呂で無いとできませんので注意が必要です。高温反復浴の仕方や詳細をご紹介します。
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1日の摂取カロリーを無かったことにするには?

1日の摂取カロリーを無かったことにするのは、結構大変です。サプリメントで「無かったこと」に、みたいなものがありますが、それを飲むだけで無かったことになるのであれば、みんな苦労してダイエットしてません。サプリメントはあくまでも補助食として使用し、効果を期待しすぎない方が良いと思っています。
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【1日で3キロ減は当たり前】ウルトラダイエット

やれば誰でも1日で痩せられるウルトラダイエットをご紹介します。やればと言うよりも、「できれば」と言う方が正しいと思いますが、、、必ず痩せれるという謳い文句があるダイエット商品は巷に溢れていますが、本ダイエットは商品では無く、自分の体一つでできます。ダイエット方法はクレイジーな内容ですが、自信がある人は挑戦してみてください。
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雨の日でもできるダイエット法

雨でもできるダイエット法 ジムに通っておらず、ウォーキングやランニングの運動でダイエットをしている人にとって、雨が降っていると運動ダイエットをする事ができず、やりたいのにできない、もどかしい気持ちになる事もあると思います。 天気は自...
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SNSを活用したダイエット法【年齢不問】

SNSはダイエット情報の宝庫です。特に食事制限ダイエットをおこなっている人は、様々なレシピや食事内容を見る事ができる為、大変参考になると思います。その他に同年齢や同じような体型をしている人のダイエット法やその成果など、生の情報が知れるSNSはダイエットをするに当たって有効です。
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食事制限ダイエット中は「ながら食べ」がオススメです

ながら食べは良くないと言われますが、食事制限をおこなっているダイエットでは本当に良くない事でしょうか。食事制限はその名の通り、食事を制限しています。ながら食べはついつい食べ過ぎてしまう等ありますが、食べる量を決めている食事制限ダイエットであれば全く問題はありません。ながら食べがダイエットに向いている理由をご紹介します。
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