食生活改善で痩せる

ダイエット法

脱小麦粉(グルテンフリー)ダイエット

食事制限(カロリー制限)中、私は小麦粉を使った食べ物を一切食べませんでした。小麦粉は様々な料理に使われていますが、意識して小麦粉を使わない食べ物にしていくと、それだけで摂取カロリーを抑える事に繋がりやすくなります。普通に生活していて、多くの人が美味しいと感じる食べ物には、小麦粉が使われている料理が沢山あります。多くの人が美味しいと感じる食べ物は総じてカロリーも高いものが多いです。小麦粉を制限するなどでは無く、小麦粉を取らない。脱小麦粉ダイエットをご紹介します。
ダイエット法

食事制限をするならアンダーカロリーを意識しましょう

食事制限をして摂取カロリーを抑えるのはダイエットでは必要不可欠ですが、アンダーカロリーを意識してますか?アンダーカロリーって何?と、アンダーカロリーがどういう事なのか知らない人も居ると思いますので、なぜ食事制限をするならアンダーカロリーを意識した方が良いのか、そしてアンダーカロリーとはどういう事なのかご紹介します。
ダイエット法

ダイエット中は調味料に注意しましょう

ダイエット中はメインの食事や副菜(おかず)などのカロリーは気を使っているので、しっかりとカロリー計算をしますが調味料などはあまりカロリーを気にしない方も居ると思います。調味料は意外とカロリーが大きいものが多いので、食事制限をしている際は気を遣う必要があります。
ダイエット法

鍋スープ1袋を2日間で食べきる鍋ダイエット

今では通年食べる事ができる鍋ですが、秋から冬にかけて肌寒くなってくると美味しさが増す鍋でもあります。鍋はダイエットの味方です(特に食事制限)。なんでダイエットの味方なのかというと、1.低カロリー&低GI値2.栄養豊富3.バリエーション豊富(飽きにくい)食事制限中でも遠慮なく食べれる鍋は、私的にダイエット中にはとても役立つ食事です。
ダイエット法

漢(おとこ)の食事制限法

食事制限は男女関係なしにダイエットでは欠かせないものになりますが、具体的にどのように食事制限をすれば痩せやすいのか、食事制限に慣れるのはどのようにすればいいのか知りたい人も多いと思います。今回は漢(おとこ)の食事制限法として、私が実際におこなっている食事制限のやり方やコツなどをご紹介します。
ダイエット法

食事制限ダイエット中は「ながら食べ」がオススメです

ながら食べは良くないと言われますが、食事制限をおこなっているダイエットでは本当に良くない事でしょうか。食事制限はその名の通り、食事を制限しています。ながら食べはついつい食べ過ぎてしまう等ありますが、食べる量を決めている食事制限ダイエットであれば全く問題はありません。ながら食べがダイエットに向いている理由をご紹介します。
ダイエット法

カロリー制限は痩せる為に必要です

カロリー制限は痩せる為に必要です。なぜ必要かというと、カロリーを気にしない生活を送っている人の多くは知らずの内にカロリーを取り過ぎてしまい、それが肥満に繋がっています。カロリー制限をおこなうにはカロリーを知らなければできません。まず、カロリーを知ることがダイエットを始める上で必要です。
ダイエット法

食欲の秋に痩せれる秋野菜ダイエット

秋野菜はきのこ類等の低カロリー低GI値な食材と、芋類等のカロリーが高い食材があります。食材毎に向いているダイエット食をまとめました。秋野菜で痩せるダイエットを是非ご覧ください。
ダイエット法

1日1000キロカロリーに抑える方法

1日1000キロカロリーに抑えるのは、数字だけ見ると簡単そうに見えますが、実際はとても難しいです。日常に高カロリーな食事が溢れている中、どのようにしたら1000キロカロリー未満で抑える事ができるのかまとめましたのでこちらからご参照ください。
ダイエット法

【ダイエット法】低GI値食品へ置き換えダイエット

ダイエットをおこなう際、食生活の改善はとても効果があります。食生活の改善と言ってもどのように改善して良いか分からない人が多いと思います。低GI値の食品へ置き換える事で食生活を改善する方法を紹介します。低GI値食品への置き換えダイエットはこちらからご覧ください。
ダイエット法

【ダイエット法】レコーディングダイエット

毎日の食事内容を記録して、ダイエットに役立てるレコーディングダイエットは多くのパーソナルジムやダイエッターの方が実践しているダイエット方法です。食事の内容やカロリーが分かる事で、食べ過ぎを抑えたりすることもできます。記録して痩せるレコーディングダイエットを是非ご覧ください。
ダイエット法

お酒を飲む人限定の禁酒ダイエット

禁酒して痩せるダイエットのご紹介です。禁酒ダイエットは、今までお酒を飲んでいる人のみができるダイエット方法になります。日頃からお酒を飲んでいると、実はそれだけで多くのカロリーを摂取している事になります。お酒を飲むという事は気づかない内に食べ過ぎているという事もあります。禁酒して痩せるダイエットの詳細はこちらからご参照ください。
ダイエット法

夏に痩せれる夏野菜ダイエット

夏野菜はカロリーが少なくて栄養分が豊富なものが多いので、夏のダイエットにはしっかり活用しましょう。夏野菜を多く食べる事で汗として流れ落ちた水分の補給に合わせて、むくみを解消しやすくしたり便通を良くしたり体のデトックス効果を高め代謝をあげることができます。冷たいアイスやジュースを取るよりも夏野菜を取った方が体に優しいです。夏野菜で痩せるダイエットを是非ご覧ください。
ダイエット法

【ダイエット法】間食を置き換えて痩せる 間食置き換えダイエット

昼食から夕食までの間は一日3食の場合、長い時間が空き、小腹が空くことも多々あります。小腹が空いたから軽くお菓子を・・・と、日々の間食はカロリーを取り過ぎていませんか?今までの食生活を変えずに間食だけでも低カロリーな間食置き換え食品に置き換える事で、1日の消費カロリーを減らしていくことできます。間食をとっていても体重変化があまり無い人であれば、間食を置き換えるだけで、ダイエット効果が出てきます。間食置き換えダイエットに取り入れたいと思ってる方は是非ご参照ください。
ダイエット法

【ダイエット法】食事を置き換えて痩せる 置き換えダイエット

今現在流行っているダイエット方法の内の一つ、置き換えダイエットのメリットやデメリット、効果などの詳細をご紹介。置き換えダイエットは自分自身でルールを作るダイエットでもあるので、自分のペースでダイエットをおこなうことができます。置き換える食事を選ぶのも自分、置き換える食材を選ぶのも自分です。夕食を必ず置き換えなきゃいけないなんてことはありません。詳細を是非ご覧ください。
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