ダイエット雑記

太らない身体とは、好きなものを食べて、好きなお酒を飲んで、食に一切気を使わなくても太らない！！そんな夢の身体の作り方を実体験から説明します。

私の場合は、ランニングのみで200km、ウォーク＋ランニングで350km程度の距離を走行していると基本的に太りません。暴飲暴食具合によると思うのですが、私は通常沢山食べるのは土日祝日としており、平日は質素を心掛けています。

最近、運動強度を高めて運動をしているとめちゃくちゃ疲れるんです。運動強度を高めるとカロリー消費が高くなる、身体能力の向上等の利点もありますがダイエットで痩せる目的であれば運動強度よりも運動時間を優先した方が良いです。その理由をご説明します。

ゼロカロリーフルマラソンは、その名の通りカロリーを摂取せずにフルマラソンを走り切る事ですが、私が行ったゼロカロリーフルマラソンは1日の摂取カロリーをゼロでフルマラソン走りました。

脱正月太り！！ 新年明けましておめでとうございます。 年末年始は、ほぼ毎日の様にお酒を飲み、そしてほぼ毎日運動しました！ その結果、毎年恒例の様に体重が増加する正月太りを2019年の今年は回避する事ができました。 では、...

ダイエットで痩せてスリムになる、痩せる為に行なうダイエットは非常に大変なものですが、基本的にダイエットというものは自分の為におこなうものであり、自己満足を得るものだと私は思います。そこで疑問に思う事を上げさせて頂くと、自己満足を得る為のダイエットにサポーターだったり、コーチは必要なのでしょうか？？

ダイエットの終わりについて 最近ダイエットの終わりについて考える事が良くあります。それは自分自身ダイエットの終わりに近づいている、もしくは終わったと思っているからだと思います。 ダイエットの終わりとは具体的にどういう状態になれば終わ...

先日、友人の結婚式に行ってきました！掲題の32キロ痩せていたのは、結婚式の主役である友人の新郎です。痩せているとは全く知らず、新郎新婦の自己紹介カードの写真も良く知っている姿（太っていた時）でしたので、挙式の際の新郎入場シーンで痩せた姿を目のあたりにしたのですが、あまりの変わり様に正直痺れました（笑）ダイエット法は何かに頼るとか無い王道ダイエットで痩せたそうで、こんなに変わるんだなぁと感心しました。日記のような雑記ですが、色々とご紹介します。

ダイエットあるある事案になりますが、運動をしていてカロリーを消費しているので食べても大丈夫だろうにはとても気をつけましょう。各種運動アプリで消費カロリーが表示され、どれ位カロリーが消費されたのか分かりますが、実際問題本当に消費されているかどうかは分かりません。 運動アプリでの消費カロリーの数値はあくまでも目安として参考程度にした方が良いと思います。 運動しているから食べちゃおうには気を付けなければいけない理由等ご紹介致します。

冬の早朝は夏と違って様々な弊害があります。 まず布団から出るのが大変です。暑い夏や過ごしやすい春・秋に比べると、冬は布団から出て起きるのが億劫になります。そして、冬は何と言っても寒いです。冬の早朝エクササイズは家を出るまでが勝負と言っても過言では無いです。家さえ出てしまえば早朝エクササイズはできたも同然です。

ダイエットで根詰めて考えたり、思いこんだり、とにかく重く考えている人が多いです。これをしなければ痩せない、あぁしないと痩せない、人と比べてしまう、そんな事は紙にでも書いたらくしゃくしゃっと丸めて捨ててしまいましょう。なぜ重く考えないのが大事なのか、それは重く考えるとその行為自体がストレスになるからです。気軽にストレスフリーにできるだけ近づける、それがダイエット成功の近道だと思っています。

良く半年で20kg痩せたい等、2桁を超える数字の重量を痩せたいと思っている人が、目標体重÷目標期間を計算した重量を毎月痩せると言った計画を立てたりしておりますが、コンスタントに体重を減らすのはとても難しいです。例えば、半年で18kg減らしたいという人が居て、毎月3kg痩せていけば半年で18kg痩せれますが、そう上手くいきますでしょうか？体重の減り方は、人それぞれによって異なります。また、ダイエットを開始する体重や身体情報によっても変わります。

ダイエット中、喉が渇いた時は何を飲んでいますか？ダイエット時の飲み物と言えば、基本的にノンカロリーの飲み物を飲むと思いますが、ノンカロリーの飲み物でも様々な飲料水があります。私がダイエット中の水分補給として気を付けている事と、普段飲んでいるもの、飲む量等をご紹介します。

ダイエットに運動を取り入れている人は、自分の限界がどこにあるか知っていますか？多くの人はダイエットでそこまで追い込む必要は無いと考え、自分の限界はどこにあるのか知らないと思います。ただ、運動をして痩せる上で自分の限界がどこにあるか知っておいて損はありません。なぜ、運動ダイエットは自分の限界を知った方が良いのか？そこから何を得る事ができるのかご紹介します。

ダイエットで運動習慣がまだできていない人や、習慣になりそうだけど中々続けられていない人の参考になりそうな運動習慣の作り方をご紹介します。運動習慣を作る事ができると、必然的に運動できますので、消費カロリーが増します。すなわちダイエット（痩せる）に繋がるという訳です。 運動習慣は日頃の生活にプラスして運動する時間を作っていく訳ですが、これがとても難しいものと感じている人が多いのでは無いでしょうか。逆に運動習慣が既にできている人にとっては、難しいもの（ハードルが高い）とは思っていない人が多いと思います。それでは、運動習慣の作り方をご紹介します。