効果検証後のまとめ

クレイジーダイエット

twitterを活用したダイエット法(まとめ)

twitterは私自身のダイエットにとても貢献してくれた素晴らしいツールです。沢山のモチベーションや新しい挑戦への取り組みなど、本当にtwitterをやって良かったと心から思えるものであります。twitterが無かったらダイエットは成功しなかったのか?と言われれば、そんな事は無く成功していたと思います。ただ、痩せるところまではできているはずですが、その後痩せた体重を維持できているかは不明です(正直微妙です)。
ランニング

クレイジーダイエットでフルマラソンサブ3.75達成

先日さいたま国際マラソンに参加し、サブ3.75(3時間45分以内)を達成できたので、今までのダイエットエクササイズを振り返って、どんなことしたらサブ3.75達成できたのか書き残そうと思います。
効果検証後のまとめ

BMI20から下を目指すダイエットの注意点

BMI=20は美容体重と言われ、その数値であれば一般的に見ても痩せてます。しかしながら、BMI=20であっても筋トレを重視して痩せたのか、食事制限で痩せたのか、はたまた有酸素運動で痩せたのかによって、身体の体型が異なってきます。私は、体重のmin値ではBMI=18のモデル体重に達していますが、現在体型を維持している体重はBMI18~19の間で落ち着いています。BMI=20から更に体重を落としたい場合の注意点等を私の今の体を元にご紹介したいと思います。
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ブルべ300の消費カロリーや疲労感等まとめ

ブルべ300と言われても何それ?っていう人が多いと思います。私もロードバイクに乗って走るまでブルべという言葉を知りませんでした。ブルべ300というのは、制限時間20時間以内に300km自転車で走る事を言います。今回ブルべ300を走り切ってきましたので、ダイエットの視点からして、消費カロリーや疲労感等ご紹介します。
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ダイエット開始から4ヶ月経過

ダイエットを開始して4ヶ月経ちました。69.3kgからスタートした体重も、54.7kgを最小値として57kgから58kgをウロウロとしております。当然ながらフルマラソンを走ったりすると2~3kg落ちたりしますが、基本的に美容体重からモデル体重の間をキープしている状態です。
ランニング

フルマラソンサブ4達成までの道のり

先日、1人で走る1人フルマラソンでついに目標としていたサブ4をクリアしました。1人フルマラソンは公式の大会などでは無く、ただ単純に1人でフルマラソンを走るというものです。1人フルマラソンはエイドステーションと言ったものも無く、補給・給水は全て自己調達です。そして応援も勿論ですがありません。ダイエット目的で走り始めてから、目標の体重に達成し、目標としていたエクササイズも今回のサブ4が2018年に達成したいと思っていた最後の目標になります。
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ダイエットをして痩せた人達のまとめ

私がtwitterを始めてから、相互フォローの方がダイエットに成功し、痩せた人が複数人います。ダイエット方法はそれぞれ異なりますが、共通している部分もあったりします。どの様な方法でダイエットを成功させて痩せていったのか、ダイエットに成功し痩せた方々のダイエット法やダイエット時の工夫などをまとめました。
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ダイエット開始から3ヶ月でマイナス14.6キロ

早いもので、ダイエットを開始してから3ヶ月経過しました。ダイエット当初は69.3キロあった体重も、3ヶ月後には54.7キロと成長期中の高校生以来の体重になりました。今回痩せれたダイエット以前にもダイエットをおこなって痩せた事はありますが、今までおこなったダイエットと比べてみると、心の余裕が以前より大分あると感じています。
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2ヶ月でマイナス12.6キロ痩せたダイエット法

ダイエットを始めて2ヶ月で69.3キロから56.7キロまで痩せる事ができました。基本的に食事制限・運動・筋トレをおこなってダイエットをしています。運動と食事制限がメインで筋トレはそこまで身体に負荷を掛けていません。
効果検証後のまとめ

3週間でマイナス4キロ 早朝ランニングダイエットまとめ

早朝ランニングダイエットを始めて3週間。早朝ランニングはダイエット効果抜群でした。3週間でマイナス4キロも痩せれた早朝ランニングをダイエットに取り入れてみようと思っておりましたら、是非ご参照ください。
効果検証後のまとめ

3週間でマイナス4.5キロ 置き換えダイエットまとめ

置き換えダイエットの効果検証後のまとめになります。3週間でマイナス4.5キロ痩せる事ができました。置き換えダイエット時の体重の推移や置き換えた食品、ダイエット中のアドバイスを掲載しております。是非ご参考ください。
効果検証後のまとめ

ダイエット効果検証後まとめ ~置き換えダイエット 昼食編~

置き換えダイエットの効果検証後のまとめになります。昼食置き換えダイエットは朝食置き換えダイエットと比べ、強い空腹感に悩まされました。サラダを2倍にしたり、とにかく空腹感対策が重要だと感じたダイエットでした。結果として-1.5キロ痩せれましたので、ダイエットとしては効果があるものと言えます。昼食置き換えダイエットをしてみようと思う方、している方、ご参考ください。
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ダイエット効果検証後まとめ ~置き換えダイエット 朝食編~

置き換えダイエットの効果検証後のまとめになります。朝食をスムージーに置き換える、置き換えダイエットを1週間行って実際どうなったのか、ダイエットの効果・結果を紹介しております。夕食置き換えダイエットに比べると痩せた体重は少ないものの、ダイエットのストレスなどは殆ど感じられず、非常に取り組みやすいダイエットでした。体重もしっかり減りましたし、朝食置き換えダイエットはやりやすいダイエットです。
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ダイエット効果検証後まとめ ~置き換えダイエット 夕食編~

置き換えダイエットの効果検証後のまとめになります。夕食を味噌汁に置き換える、置き換えダイエットを1週間行って、実際どうなったのか、ダイエットの効果、結果を紹介しております。置き換えダイエットをするにあたり、とても大事なのは置き換えダイエット時に食べる食品の選定だと感じました。味噌汁に置き換えるダイエットはとても辛かったので、味噌汁と変わらない摂取カロリーで味噌汁よりも満腹感を感じられるような食品が置き換えダイエットをおこなう上で効果的だと思います。
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