効果検証シリーズ

ダイエット効果検証シリーズ ~置き換えダイエット 朝食編:1日目~

朝食を置き換える、置き換えダイエットの効果検証を始めました。置き換えるものは37キロカロリーのスムージー1杯になります。日によっては2杯飲んでしまうかもしれませんが、摂取カロリーは少ないので、2杯飲んでもそんなに効果は変わらないと思ってます。夕食の置き換えダイエットでは、1週間で-3キロと効果がありましたが、朝食の置き換えダイエットは本当に効果があるのか、実際にダイエットをおこなって検証してみます。ご参考にしてみてください。
ダイエットの心得

ダイエットの心得 食べれま10を実践しよう

ダイエットをする上での心得として、食べれま10を紹介しております。食べれま10は某テレビ番組の企画とは一切関係ありません。夜10時以降の飲食をしない事。このルールをダイエットをおこなう人は是非守ってもらいたいものになります。今まで夜10時以降の食事が多かった、夕食後に夜食を取っていた方が、食べれま10を守るだけでダイエットの効果があります。食生活の改善は、ダイエットをおこなう上でとても大切なことの一つです。体の環境を健康的に変えていくためにも食べれま10を守りましょう
ダイエット法

【ダイエット法】間食を置き換えて痩せる 間食置き換えダイエット

昼食から夕食までの間は一日3食の場合、長い時間が空き、小腹が空くことも多々あります。小腹が空いたから軽くお菓子を・・・と、日々の間食はカロリーを取り過ぎていませんか?今までの食生活を変えずに間食だけでも低カロリーな間食置き換え食品に置き換える事で、1日の消費カロリーを減らしていくことできます。間食をとっていても体重変化があまり無い人であれば、間食を置き換えるだけで、ダイエット効果が出てきます。間食置き換えダイエットに取り入れたいと思ってる方は是非ご参照ください。
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効果検証後のまとめ

ダイエット効果検証後まとめ ~置き換えダイエット 夕食編~

置き換えダイエットの効果検証後のまとめになります。夕食を味噌汁に置き換える、置き換えダイエットを1週間行って、実際どうなったのか、ダイエットの効果、結果を紹介しております。置き換えダイエットをするにあたり、とても大事なのは置き換えダイエット時に食べる食品の選定だと感じました。味噌汁に置き換えるダイエットはとても辛かったので、味噌汁と変わらない摂取カロリーで味噌汁よりも満腹感を感じられるような食品が置き換えダイエットをおこなう上で効果的だと思います。
効果検証シリーズ

ダイエット効果検証シリーズ ~置き換えダイエット 夕食編:7日目~

置き換えダイエットの効果検証を始めて、現在7日目になります。本日は置き換えダイエット検証の最終日になります。置き換えダイエットを始めてから早1週間。どんな事でもある程度言えますが、1週間同じ事を続ければ大分その事に慣れてきます。置き換えダイエットに慣れてくると空腹感もそこまで大きく気にならなくなってきます。それでもずっと夕飯を置き換え続けるというのは大分難しい事で、一日3食をしっかり取っていた人であれば置き換えダイエットを1週間に1回は休みを入れたりしていく方が続きやすいと思います。最終日のレポートになりますご参照ください。
効果検証シリーズ

ダイエット効果検証シリーズ ~置き換えダイエット 夕食編:6日目~

置き換えダイエットの効果検証を始めて、現在6日目になります。1週間の効果検証期間は残りわずか明日の1日で終わりになります。1食置き換える以外は普段と変わらない生活を送っていますが、体重は軒並み減少傾向です。6日目を終えて感じるのは、置き換えダイエット食品は味噌汁じゃない方が楽だったんじゃないかなと感じ始めました。残り1日なので、このまま置き換えダイエット食品は味噌汁になりますが、夕食置き換えダイエットが終わったら次の置き換えは食品を変えてみようと思います。6日目のレポートをまとめましたのでご参照ください。
効果検証シリーズ

ダイエット効果検証シリーズ ~置き換えダイエット 夕食編:5日目~

置き換えダイエットの効果検証を始めて、現在5日目になります。体重は順調に減ってきていますし、ダイエットの効果を少しずつ感じている状態です。置き換えダイエットは置き換える一食以外は普段通りに食べていいというメリットがありますが、気を付けていることはダイエット前と食事量を変えないことです。とにかくお腹が空きますが、ここで食事量を増やしてしまったらダイエットの意味がありません。更に食事を減らせばより痩せやすくはなると思いますが、心と体のバランスがダイエットでは大事なので、食事量は減らさずに続けています。大分効果が出てきている5日目になりますので、ご参照ください。
効果検証シリーズ

ダイエット効果検証シリーズ ~置き換えダイエット 夕食編:4日目~

置き換えダイエットの効果検証を始めて、現在4日目になります。夕食を味噌汁に置き換えて早4日、残り3日ですので丁度中間地点です。1日目・2日目は苦も無く体重が減って嬉しい気持ちでしたが、3日目からダイエット特有の苦しみが少しずつ出始めてきました。置き換えダイエットなので、敵は何といっても空腹感です。この空腹感に打ち勝ちダイエットを成功させて見せるという気持ちがまだ苦しみよりも勝ってるのでまだまだなんとかなりそうです。4日目の詳細をご参照ください。
ダイエット法

【ダイエット法】太ももを鍛えて痩せる スクワットダイエット

スクワットダイエットは、筋トレ系のダイエット方法です。筋肉をつけることで基礎代謝を上げ、日々の消費カロリーを増やしていく事が目的になります。運動で消費カロリーを増やすダイエットとは違い、一度付けた筋肉はすぐに落ちにくいというメリットもあるので、基礎代謝を上げる筋トレはダイエットで痩せるには効果的です。太ももを鍛えて痩せるスクワットダイエットの詳細を記事にしておりますので、ダイエットに取り入れたいと思ってる方は是非ご参照ください。
効果検証シリーズ

ダイエット効果検証シリーズ ~置き換えダイエット 夕食編:3日目~

置き換えダイエットの効果検証を始めて、現在3日目になります。置き換えダイエットは順調に進んでいます。体重の変化もダイエット初日からマイナス1.4キロと順調です。体重が減少していってはおりますが、空腹感が出始めるなど、ダイエットの辛い部分が少しずつ出始めてきました。ダイエット3日目における体の状態や、ダイエットの効果など記事にしておりますので、是非ご参照ください。
ダイエット法

【ダイエット法】泳いで痩せる スイミングダイエット

泳いで痩せるダイエットは運動して痩せるダイエットの中でもかなり高くカロリーを消費します。カロリー消費が高い分、疲れがとても出るダイエットでもあるので、無理して長時間やり続けるのは体に大きな負担となります。カロリー消費量が高いというメリットがありますが、デメリットもあります。泳いで痩せるダイエットの詳細を記事にしておりますので、ダイエットに取り入れたいと思ってる方は是非ご参照ください。
ダイエット法

【ダイエット法】自転車を漕いで痩せる サイクリングダイエット

自転車を漕いで痩せるダイエットは運動して痩せるダイエットの中でも手軽に始められるダイエットになります。ウォーキングやランニング・ジョギングに比べ「膝」への負担が少なく、消費カロリーも大きいのでおススメなダイエットになります。長く走り続ける必要があるので、信号が少ない道や河川敷などのサイクリングコースを利用するのがお勧めです。自転車を漕いで痩せるダイエットの詳細を記事にしておりますので、ダイエットに取り入れたいと思ってる方は是非ご参照ください。
効果検証シリーズ

ダイエット効果検証シリーズ ~置き換えダイエット 夕食編:2日目~

置き換えダイエットの効果検証を始めて、現在2日目になります。朝・昼・夜、どれを置き換えるとどれ位効果が出るのかを検証しています。置き換えているものは夕飯を味噌汁のみにしております。ダイエット開始から2日目にして-1.2キロと幸先順調そうに見えますが、まだまだ始まったばかりなので、これからどうなるのかこうご期待。
ダイエット法

【ダイエット法】食事を置き換えて痩せる 置き換えダイエット

今現在流行っているダイエット方法の内の一つ、置き換えダイエットのメリットやデメリット、効果などの詳細をご紹介。置き換えダイエットは自分自身でルールを作るダイエットでもあるので、自分のペースでダイエットをおこなうことができます。置き換える食事を選ぶのも自分、置き換える食材を選ぶのも自分です。夕食を必ず置き換えなきゃいけないなんてことはありません。詳細を是非ご覧ください。
ダイエット法

【ダイエット法】歩いて痩せる ウォーキングダイエット

走るのは苦手だけど、歩くのならばできるという人は多いと思います。ダイエットはこれからやろうではなく、できる事を行動して始めるのが、ダイエットをスタートさせる第一歩となります。ウォーキングはダイエットにとってとても有効です。ランニングやジョギングと比べて体への負担は少なく、歩くという行為は普段からしているものだからです。ウォーキングダイエットを始めようと思う方、ダイエットに取り入れたいと思ってる方は是非ご参照ください。
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