ランニング

クレイジーダイエットでフルマラソンサブ3.75達成

先日さいたま国際マラソンに参加し、サブ3.75(3時間45分以内)を達成できたので、今までのダイエットエクササイズを振り返って、どんなことしたらサブ3.75達成できたのか書き残そうと思います。
ダイエット雑記

ダイエットは究極の自己満足

ダイエットで痩せてスリムになる、痩せる為に行なうダイエットは非常に大変なものですが、基本的にダイエットというものは自分の為におこなうものであり、自己満足を得るものだと私は思います。そこで疑問に思う事を上げさせて頂くと、自己満足を得る為のダイエットにサポーターだったり、コーチは必要なのでしょうか??
ダイエット雑記

ダイエットの終わりについて

ダイエットの終わりについて 最近ダイエットの終わりについて考える事が良くあります。それは自分自身ダイエットの終わりに近づいている、もしくは終わったと思っているからだと思います。 ダイエットの終わりとは具体的にどういう状態になれば終わ...
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ダイエット雑記

友人が半年で32kg痩せていた件について

先日、友人の結婚式に行ってきました!掲題の32キロ痩せていたのは、結婚式の主役である友人の新郎です。痩せているとは全く知らず、新郎新婦の自己紹介カードの写真も良く知っている姿(太っていた時)でしたので、挙式の際の新郎入場シーンで痩せた姿を目のあたりにしたのですが、あまりの変わり様に正直痺れました(笑)ダイエット法は何かに頼るとか無い王道ダイエットで痩せたそうで、こんなに変わるんだなぁと感心しました。日記のような雑記ですが、色々とご紹介します。
ダイエット雑記

運動してるから食べちゃおうには気をつけましょう

ダイエットあるある事案になりますが、運動をしていてカロリーを消費しているので食べても大丈夫だろうにはとても気をつけましょう。各種運動アプリで消費カロリーが表示され、どれ位カロリーが消費されたのか分かりますが、実際問題本当に消費されているかどうかは分かりません。 運動アプリでの消費カロリーの数値はあくまでも目安として参考程度にした方が良いと思います。 運動しているから食べちゃおうには気を付けなければいけない理由等ご紹介致します。
効果検証後のまとめ

BMI20から下を目指すダイエットの注意点

BMI=20は美容体重と言われ、その数値であれば一般的に見ても痩せてます。しかしながら、BMI=20であっても筋トレを重視して痩せたのか、食事制限で痩せたのか、はたまた有酸素運動で痩せたのかによって、身体の体型が異なってきます。私は、体重のmin値ではBMI=18のモデル体重に達していますが、現在体型を維持している体重はBMI18~19の間で落ち着いています。BMI=20から更に体重を落としたい場合の注意点等を私の今の体を元にご紹介したいと思います。
ダイエット雑記

冬の早朝エクササイズの仕方について

冬の早朝は夏と違って様々な弊害があります。 まず布団から出るのが大変です。暑い夏や過ごしやすい春・秋に比べると、冬は布団から出て起きるのが億劫になります。そして、冬は何と言っても寒いです。冬の早朝エクササイズは家を出るまでが勝負と言っても過言では無いです。家さえ出てしまえば早朝エクササイズはできたも同然です。
効果検証後のまとめ

ブルべ300の消費カロリーや疲労感等まとめ

ブルべ300と言われても何それ?っていう人が多いと思います。私もロードバイクに乗って走るまでブルべという言葉を知りませんでした。ブルべ300というのは、制限時間20時間以内に300km自転車で走る事を言います。今回ブルべ300を走り切ってきましたので、ダイエットの視点からして、消費カロリーや疲労感等ご紹介します。
効果検証後のまとめ

ダイエット開始から4ヶ月経過

ダイエットを開始して4ヶ月経ちました。69.3kgからスタートした体重も、54.7kgを最小値として57kgから58kgをウロウロとしております。当然ながらフルマラソンを走ったりすると2~3kg落ちたりしますが、基本的に美容体重からモデル体重の間をキープしている状態です。
ダイエットの心得

糖質制限 VS カロリー制限 どちらが効果高いの?

ダイエットで王道な食事制限をして体重を減らすには糖質を制限して痩せる糖質制限ダイエットと摂取カロリーを制限して痩せるカロリー制限がありますが、実際にどちらのダイエットをおこなうと体重が減りやすいのか(痩せやすいのか)私なりにまとめてみました。
ダイエット雑記

ダイエットは重く考えないのが大事です

ダイエットで根詰めて考えたり、思いこんだり、とにかく重く考えている人が多いです。これをしなければ痩せない、あぁしないと痩せない、人と比べてしまう、そんな事は紙にでも書いたらくしゃくしゃっと丸めて捨ててしまいましょう。なぜ重く考えないのが大事なのか、それは重く考えるとその行為自体がストレスになるからです。気軽にストレスフリーにできるだけ近づける、それがダイエット成功の近道だと思っています。
効果検証シリーズ

月間60万歩チャレンジダイエット

月間60万歩チャレンジを今月開始しました。なぜ60万歩なのかというと、popopoという携帯アプリの称号に月間60万歩達成というものがあるからという単純な理由です。目標の60万歩と達成するには、毎日2万歩歩かなければなりません(月30日の場合)。毎日2万歩歩くというのがどの様な事なのか色々書いてみようと思います。
ダイエット雑記

ダイエットはコンスタントに体重を減らすのが1番難しいです

良く半年で20kg痩せたい等、2桁を超える数字の重量を痩せたいと思っている人が、目標体重÷目標期間を計算した重量を毎月痩せると言った計画を立てたりしておりますが、コンスタントに体重を減らすのはとても難しいです。例えば、半年で18kg減らしたいという人が居て、毎月3kg痩せていけば半年で18kg痩せれますが、そう上手くいきますでしょうか?体重の減り方は、人それぞれによって異なります。また、ダイエットを開始する体重や身体情報によっても変わります。
リバウンド対策

体重を減らすより体重維持の方が楽な理由

巷では体重を減らすダイエットが終わった後、体重維持の方が大変と言いますが、それは嘘です。体重維持の方が大変と言っているのは、体重維持をダイエットだと思っていないからであって、体重を減らすダイエットからさっぱりダイエットを辞めてしまっているからだと私は思います。ダイエットしてなかったら、体重を維持するのは難しいどころか体重維持なんて無理ですよね。
ダイエット雑記

ダイエット中の水分補給について

ダイエット中、喉が渇いた時は何を飲んでいますか?ダイエット時の飲み物と言えば、基本的にノンカロリーの飲み物を飲むと思いますが、ノンカロリーの飲み物でも様々な飲料水があります。私がダイエット中の水分補給として気を付けている事と、普段飲んでいるもの、飲む量等をご紹介します。
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