ダイエット雑記

体組織計の数値が良くなる時間について

特に家庭用の体重計になりますが、朝・昼・夜と体重計に乗ってみると体脂肪率や体内年齢など、体組織に関する数値が違うと思います。毎日体重を測っている人で多くの方が気にしているのは、体重と体脂肪率を気にしていると思いますが、この体脂肪率は数値が良くなる時間があります。なぜ数値が変わるのか、その理由をご紹介します。
効果検証後のまとめ

ダイエットをして痩せた人達のまとめ

私がtwitterを始めてから、相互フォローの方がダイエットに成功し、痩せた人が複数人います。ダイエット方法はそれぞれ異なりますが、共通している部分もあったりします。どの様な方法でダイエットを成功させて痩せていったのか、ダイエットに成功し痩せた方々のダイエット法やダイエット時の工夫などをまとめました。
ダイエット雑記

ダイエットのマンネリ化を防ぐ方法

長い期間に渡るダイエットを続けていると、ダイエットに飽きてくる方も多いと思います。特に3ヶ月以上ダイエットが続くと、痩せていく実感は湧きつつも同じ生活がある程度長く続いている為の飽きが生じてきます。マンネリ化を打破するには、様々なマンネリ化の対策と同様に刺激を入れるが一番です。
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ダイエット雑記

食事制限ダイエット中は自炊が良い理由

食事制限(カロリー制限)をしているダイエット中は、手軽に買えるコンビニ食よりも自炊がオススメです。食事制限中の自炊にはコンビニ食には無いメリットがあります。もちろん自分で作らなければいけない手間があるのが自炊のデメリットではありますが、デメリットである手間がかかる事を加味しても自炊の方がメリットの方が大きいです。
ダイエット法

ダイエット中の間食はMINTIA(ミンティア)がオススメ

ダイエット中、空腹にどうしても耐えられず何か食べたい、そんな時に間食をしてしまうと思います。間食をしないのはダイエット中であれば勿論良い事ではありますが、食事制限は慣れるまで辛いものです。ダイエット前から間食を常にしていたり、食事制限で空腹が辛いという方は間食の内容を変えていきましょう。
ダイエット雑記

モチベーションを上げる為の自分を褒めて伸びるダイエット

ダイエット中は常にダイエットのストレスが掛かる為、モチベーションが上下する事も少なくないと思います。私自身よくやっているのは、心の中で「自分頑張ったな」まだまだ頑張ろうと言った形で自分自身を鼓舞してます。実際のご褒美はそれはそれで別として、日々のエクササイズである程度頑張れた時に自分を褒めてあげると、「褒めて伸びる」タイプの人でしたらよりダイエットが続けやすくなるのでは無いでしょうか。
ダイエット法

休日に運動を2時間以上行なえると良い理由

ダイエットで痩せる為に、運動はとても効果的ですが中々時間が取れない。そんな悩みを持っている方も多いと思います。今回は休日に運動を行うならば、まずは2時間を意識してやってみる事をお勧めします。そして、なぜ運動時間が2時間必要なのか、その理由をご紹介します。
効果検証後のまとめ

ダイエット開始から3ヶ月でマイナス14.6キロ

早いもので、ダイエットを開始してから3ヶ月経過しました。ダイエット当初は69.3キロあった体重も、3ヶ月後には54.7キロと成長期中の高校生以来の体重になりました。今回痩せれたダイエット以前にもダイエットをおこなって痩せた事はありますが、今までおこなったダイエットと比べてみると、心の余裕が以前より大分あると感じています。
ダイエット雑記

ダイエット中、どうしてもやる気が起きない時は

ダイエット中にやる気が全く起きない時があります。なんでこんな記事を書くのかと言うと、現在進行系の今、やる気が起きないからです。そんなやる気が無い時はこれからどうするのか、自分自身の忘備録として書こうと思います。
ダイエットの心得

ダイエット中は「気にしない」事が大事な理由

ダイエット中に私が心掛けている事の一つである「気にしない」をご紹介します。普通ダイエットをしていると「気にする」の方が多いように思うと思いますが、「気にしない」を心掛けると、かなり気持ちが楽になります。
ダイエット法

ダイエット中は調味料に注意しましょう

ダイエット中はメインの食事や副菜(おかず)などのカロリーは気を使っているので、しっかりとカロリー計算をしますが調味料などはあまりカロリーを気にしない方も居ると思います。調味料は意外とカロリーが大きいものが多いので、食事制限をしている際は気を遣う必要があります。
ダイエット雑記

ダイエットが思い通りに上手くいかない時の対処法

ダイエットをしていて、こんなに頑張っているのに何で体重が減らないんだろう?と言う風に思い通りに行かないことが良くあります。思い通りに体重が減らず、ストレス溜まるばかり。ダイエットをしている人であれば、そんな思い通りにならない事が常にあると思います。思い通りに行かない時の対処法を紹介します。
ダイエット雑記

カロリーと言う名の妖怪との上手な付き合い方

食事制限を行なうダイエットをしている多くのダイエッターはカロリーと言う名の妖怪に取りつかれていると思いますが、頭の中はカロリーの事でいっぱいになってませんか?食事制限中はカロリー制限も合わせてしている方が多いと思いますが、食事をするのに常にカロリーが頭から離れないのは正直キツイものもあると思います。
ダイエット雑記

もう一口を辞めれる様にする3つの方法

食事制限を行なっていると、食事が終わっても食べたりないという事があると思います。食べたりないからもう一口と食べてしまうと・もう一口が二口・三口と食べてしまう人・後で罪悪感に苛まれる人・その両方など、精神上良くない事が続いたりします。もう一口をできるだけ辞めるようにするにはどんな方法があるか、ご紹介します。
ダイエットの心得

楽痩せを求めるとダイエットは失敗に終わる法則

楽に痩せたい!ダイエットを始めようとする多くの人が楽痩せしたいと思っています。そもそも、何で楽に痩せたいのか?と言うと、ダイエットは大変で辛いイメージがある、もしくは実際にダイエットをした時に大変で辛かったからだと思いますが、「楽痩せを求めている時点でダイエットは失敗に終わる可能性がとても高いです」
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